728x90 반응형 SMALL 전체 글345 겨울철 건강 지키기 몸 속 냉기에 대처하는 음식과 습관 한겨울이면서 우리 몸속의 다양한 기관에서 냉기와 한기가 쌓이는 것은 우리 몸에 영향을 미치는데, 이에 대처하기 위해서는 올바른 음식과 습관이 필요합니다. 1. 몸 속 냉기의 영향 한겨울에는 외부의 추위 때문에 몸 속에 냉기가 쌓일 수 있습니다. 우리 몸속이 냉기에 노출되어 각종 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 대부분 기운이 떨어지고, 피로감, 손발이 차가워지는 등의 현상으로 나타날 수 있습니다. 냉기로 인해 혈액순환이 감소하면서 각 기관의 기능이 저하될 수 있습니다. 2. 도움이 되는 음식 가. 생강 생강은 몸 내의 열을 올리는 효과가 있어 몸 속의 냉기를 풀어주는 데 도움이 됩니다. 생강 차나 생강을 활용한 요리를 통해 체온을 유지하고 면역력을 강화할 수 있습니다. 나. 온누리한 국물 요리 .. 2023. 12. 2. 겨울철 몸속에 한기가 쌓이면,,, 요즘 날씨가 많이 추워져서 몸 속까지 한기가 쌓이기 쉽습니다. 특히 폐, 신장, 방광, 심장, 위, 자궁은 냉기에 민감하게 반응하는 기관들인데요. 이런 부위에 냉기가 많이 쌓이면 몸에 다양한 불편한 증상들이 나타날 수 있습니다. 그러니 이번 글에서는 이러한 현상이 일어날 때 어떤 증상들이 나타나는지, 그리고 어떤 음식들이 도움이 될 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 폐에 냉기가 쌓였을 때 폐는 몸에서 산소를 공급받고 이산화탄소를 배출하는 중요한 역할을 합니다. 폐에 냉기가 많이 쌓이면 기침, 가래, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이럴 때는 폐 기능을 강화하는 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 도움이 되는 음식: 비타민 C가 풍부한 과일과 채소 (오렌지, 레몬, 파프리카, 브로콜리 등.. 2023. 12. 2. 입안이 자주 헐때 챙겨먹음 좋은 음식 입안이 자주 허는 분 계신가요? 입안이 자주 헐때, 입맛을 돋우고 건강에도 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 바쁜 일상 속에서도 놓치지 말아야 할 이 음식들은 입안의 신선함을 느끼게 해줄 뿐만 아니라 영양도 풍부하여 몸에 좋습니다 1. 양송이버섯 꼭 면역력 저하가 아니어도 잘 못챙겨 먹음 영양겹핍으로 입병이 날 수 있는데요. 이런 분들은 양송이버섯 드심 좋답니다. 양송이에 많은 비타민B2(리보플라민)은 피부, 손발톱, 머리털을 만들때 쓰이는데 의외로 부족한 사람이 많다죠. 입과 혀의 염증을 막는 효능이 있어요. 2. 메추리알 달걀 보다 메추리알 더 좋아하는 분도 있죠. 이런 메추리알도 비타민B2가 많아 입안이 자주 헐때 좋은데요. 입병에도 좋지만 비타민B2는 키성장에도 영향을 준다니 한참 크는 청소년.. 2023. 12. 1. 건강과 행복의 기반 수면의 중요성 수면은 우리 생활에서 놓칠 수 없는 필수적인 활동입니다. 어린이에서부터 성인까지, 수면은 우리의 건강과 행복에 직결된 핵심적인 역할을 합니다. 1. 성장과 발달에 미치는 영향 특히 어린이들에게 수면은 성장과 발달에 미치는 영향이 큽니다. 성장 호르몬은 주로 수면 중에 분비되어 성장을 촉진시키는데, 이것이 어린이들이 충분한 수면을 취해야 하는 이유 중 하나입니다. 2. 만성 질병 예방과 면역력 강화 연구에 따르면, 수면 부족은 만성 질병의 위험성을 증가시킬 수 있습니다. 특히 하루 6시간 이하의 수면을 취하는 경우 감기에 걸릴 확률이 높아지는데, 이는 면역력이 수면과 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 3. 체중 조절과 신진대사 높아진 신진대사는 수면이 체중 조절에도 영향을 미칩니다. 수면 부족은 체중을 증가.. 2023. 11. 29. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 ··· 87 다음 728x90 반응형 LIST
