728x90 반응형 SMALL 전체 글288 아침에 먹으면 체중감량 도움되는 음식 아침 식사의 중요성은 아무리 강조해도 모자라다. 바쁜 현대인이 아침식사를 챙기는 것은 쉽지 않은 일이지만, 아침식사를 건너뛰면 당뇨, 심장질환 등 다양한 건강상 문제를 일으키기도 한다. 일본국립암센터에 따르면 아침식사를 주 2회 이하로 먹는 사람은 매일 먹는 사람에 비해 뇌출혈 위험이 36%나 높은 것으로 나타났다. 아침 식사를 거르면 공복 스트레스로 혈압을 높여 심뇌혈관질환의 위험을 더욱 높이기 때문이다. 아침에는 섭취하는 음식의 종류는 ‘건강한 아침’을 결정하는 요인이다. 음식의 종류에 따라 건강은 물론 체중감량에도 영향을 미친다. 아침 식탁에는 다음과 같은 다섯 가지 음식을 올리는 것이 좋다. ▶ 달걀 단백질이 풍부한 달걀은 아침식사로 제격인 식품이다. 비만 국제 저널에 발표된 연구에선 아침 식사로.. 2024. 1. 2. 뱃속의 따스함, 건강의 비밀: 몸을 따뜻하게 하는 방법 좋은 건강은 몸속의 따스함에서 비롯된다고 할 수 있습니다. 특히, 몸이 따뜻할수록 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 이는 몸의 균형을 유지하고 다양한 질병을 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 여기서는 몸을 따뜻하게 유지하는 중요성과 실제적인 방법들에 대해 알아보겠습니다. 1. 몸이 따뜻해야 건강하다 1-1. 비만과 몸의 차가움 비만은 몸이 차가워져서 생기는 병 중 하나로 알려져 있습니다. 몸이 차가워지면 굳어가고, 화를 자주 내며 머리의 차가운 기운이 몸으로 퍼져 통증, 염증, 전염병, 심지어는 암까지 유발될 수 있습니다. 뿐만 아니라 부종이 생기고 결국은 생명까지 위협받을 수 있습니다. 1-2. 몸의 따뜻함과 비만 비만은 몸이 차가워져서 발생하므로 몸을 따듯하게 하는 것이 중요합니다. 그러나 일상생활에서 .. 2023. 12. 31. "건강보험 환급금, 나의 병원비 지원금 확인과 신청 방법" 국민건강홈페이지를 통해 병원비 환급금을 신청하는 방법과 그 과정에서 주의해야 할 사항에 대해 알려드리려고 합니다. 건강보험이라는 제도는 우리 모두에게 매우 중요하고 필수적인 사안 중 하나입니다. 하지만 병원비 부담이 크기 때문에 정부에서는 환급금을 지원하고 있습니다. 이를 효과적으로 활용하기 위해서는 국민건강홈페이지를 적절히 활용하는 것이 필요합니다. 1. 국민건강홈페이지 접속 먼저 국민건강홈페이지에 접속합니다. 만약 회원이 아니라면, 회원가입을 진행해주세요. 이미 가입한 경우에는 로그인을 합니다. 2. 민원 신청 진입 메인 화면에서 "민원여기요"를 선택한 후, "개인민원"을 클릭합니다. 여기서 "환급금 (지원금) 조회/신청"을 찾아 클릭합니다. 3. 본인 인증 환급금 조회를 위해서는 본인 인증이 필요합.. 2023. 12. 29. 운동하라는 몸의 신호 현대인은 하루 24시간이 모자랄 만큼 바쁜 삶을 살아가고 있다. 직장인은 업무에 치이고 학생은 공부에 치이다 보면 운동할 시간은커녕 잠 잘 시간도 부족하다. 마음먹고 운동을 시작했다가도 시간이 나지 않아 꾸준히 하지 못하는 경우도 많다. 하지만 운동은 이제 선택이 아닌 필수다. 운동을 멀리하다 보면 자신도 모르는 사이에 몸매가 엉망이 되는 것은 물론이고 건강까지 나빠질 수 있기 때문이다. 다양한 운동 부족 증상 가운데 대표적으로 꼽을 수 있는 10가지 증상을 소개합니다. 1. 뱃살이 많아졌다 몸무게만으로 몸 상태를 평가할 수는 없지만, 허리 부근에 뱃살이 많으면 몸매가 정상이 아니라는 것쯤은 누구나 알고 있다. 과도한 뱃살은 복부비만과 연관성이 있는데, 이러한 상태는 심장과 콩팥, 간, 췌장, 소화기관 .. 2023. 12. 28. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 72 다음 728x90 반응형 LIST
