728x90 반응형 SMALL 전체 글288 세상에서 가장 몸에 좋은 10가지 음식 연어 고지방 식품인 연어는 오메가3 지방산(불포화지방산)이 풍부하기로 유명하다. 연어의 지방에는 동맥경화나 혈전, 심장병, 뇌졸증 등 혈관 질환을 예방하는 EPA와 뇌의 활동을 좋게 하는 DHA가 함유되어 있다. 특히 연어는 산, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 몸의 기능을 최적화시키는데 도움을 주며 또 심장 관련 질병이나 치매, 우울증 예방에도 효과가 있는 것으로 알려졌다. 이에 미국 심장학회는 매주 2회정도 연어 등 기름진 생선의 섭취를 권장하고 있다. 블루베리 블루베리가 좋다는게 알려지면서 요 몇년간 블루베리 섭취량은 폭발적으로 늘었다. 블루베리는 식이섬유, 칼슘, 철 등이 풍부하다, 가장 대표적으로 알려진 기능은 시력 증진 효과이다. 블루베리에 함유된 안토시아닌 색소는 눈의 단백질 노화 작용을.. 2023. 9. 6. 절대 무시하면 안되는 건강의 '적신호’ 입 냄새 입 냄새의 원인은 대부분 구강질환의 문제지만 평소 양치질을 잘 하는데도 입 냄새가 난다면 여러 질병을 의심해볼 수 있다. 입 냄새의 10~15%는 당뇨병, 편도결석, 간 질환, 콩팥병, 소화불량 등이 유발한다고 밝혀진 바. 이처럼 그냥 넘어가기 쉽지만 혹시 건강의 적신호는 아닌지 유심히 지켜봐야 할 증상들을 모아봤다. 많은 사람들이 복통에 대해 가벼운 통증으로 치부하고 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많은데, 소화불량이나 가스가 찬 것이 아니라도 복통의 유형에 따라 많은 질환을 의심해볼 수 있으므로 가볍게 여기는 것은 금물이다. 가운데 윗배가 바늘로 찌르는 것처럼 아프다면 급성 위염이나 급성 췌장염, 왼쪽 윗배의 통증은 신장 결석, 오른쪽 아랫배가 당기듯이 아프다면 맹장염의 징후일 수 있다고. 어.. 2023. 9. 6. 물을 충분히 안 마시면 나타나는 이상 증상 7가지 인체는 70% 이상 수분으로 구성되어 있다. 특히 뇌의 경우, 대부분이 수분으로 이뤄진다. 그만큼 물은 인체에서 가장 중요한 구성요소이며, 수분의 섭취가 부족해지는 즉시 다양한 증상이 나타난다. 많은 전문가들이 물을 자주 마시는 습관이 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다고 말한다. 또 물 대신 커피나 탄산음료를 자주 섭취하면 가벼운 탈수증에 걸릴 수 있다. 그러나 대부분의 사람들이 자신에게 물이 필요하다는 사실조차 모르고 살아간다. 우리 몸에 수분이 부족하면 어떤 증상이 나타날까? 지금부터 물을 충분히 마시지 않았을 때 나타나는 증상에 대해 알아보자. 1. 잦은 두통이 느껴진다 가벼운 탈수증을 앓고 있을 때, 자주 나타나는 증상이 두통이다. 이는 충격으로부터 뇌를 보호하는 액체가 감소해서 나타난다. 2... 2023. 9. 4. 비타민 D 얻는 7가지 방법 1. 햇빛 햇빛만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민 D의 80%를 얻을 수 있다. 피부가 흰 사람들은 하루 30분 정도만 쬐여도 충분하고, 피부가 검은 사람은 2시간 정도 필요하다. 2. 달걀 노른자 100g에는 218IU의 비타민 D가 들어있고 흰자에는 순 단백질이 있다. 완전식품이라는 이름에 걸맞게 달걀은 영양의 보고다. 3. 우유 우유 한 컵에는 대략 100IU의 비타민D가 들어있다. 4. 버섯 연구에 따르면, 양송이는 중파장(파장 280~320㎜) 자외선을 쬐면 내부에 있는 비타민 D가 400%까지 늘어난다고 한다. 버섯은 저지방, 저 칼로리 식품으로 버섯만 먹거나 피자, 햄버거, 샐러드 오믈렛에 곁들여 먹으면 좋다. 5. 새우 오메가-3 지방산이 풍부하며 고단백에 지방, 칼로리는 낮다. 대신 콜레.. 2023. 9. 4. 이전 1 ··· 60 61 62 63 64 65 66 ··· 72 다음 728x90 반응형 LIST
