728x90 반응형 SMALL 전체 글288 내 몸을 위한 10가지 충고 내 몸을 위한 행동들을 소개 합니다 1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라 대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 나는 반대가 되어야 한다고 생각한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다. 반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다. 기억하자. 몸이 먼저다. 2. 일찍 자고 일찍 일어나라 숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다. 전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다. 낮에 몸을 최대한 많이 움직이고, 되도록 11시 이전에 잠자리에 들자. 3. 다이어트는 몸무게를 줄이는 게 아니다 몸무게만 빼는 방법은 간단하다. 며칠 굶고 사우나에서 땀을 흘리면 된다. 하지만 이렇게 하면 빠지지 .. 2023. 9. 22. 건강이 최고, 암이 싫어하는 음식 25가지 현대인들의 불치병으로 꼽는 암, 그런 암이 제일 싫어하는 음식에는 어떤 것들이 있을까요 1. #브로콜리 암세포를 억제하고 위암, 대장암을 방지해 준다. 2. #새우젓 면역력을 키워주고 항암 작용을 한다. 3. #율무 율무의 콘시롤라이드 성분이 풍부해 암세포를 억제해 준다. 당뇨병에도 효과적이다. 4. #고구마 베타카로틴 베타카로틴이라는 성분이 유방암, 폐암 등을 방지해 준다. 5. #콩 아이소플라본이 풍부하여 항산화 작용과, 항암작용을 해준다. 6. #도라지 항암작용과 위반분비를 억제해 준다. 7. #부추 간의 기능을 좋게 해서 암을 예방한다. 8. #호박 위암과 폐암을 억제해준다. 9. #고추 위암을 억제해 준다. 하지만 너무 매운 고추는 암을 촉진함 10. #미나리 독서를 제거해 주고 캠프페놀이라는 .. 2023. 9. 21. 관절 건강에 도움이 되는 음식 관절 건강에는 생활습관 개선과 체중 유지 등도 효과적이지만, 음식을 섭취하는 것으로도 관절 건강에 도움을 받을 수 있다. 관절 건강에는 항산화 물질과 식이섬유가 풍부한 채소와 과일이 효과적이다. 미국 노화인간영양연구소의 연구에 따르면 식이섬유의 섭취가 많을수록 퇴행성 관절염 통증을 줄어든다고 나타났다. 이 말고도 어떤 음식들이 관절 건강에 도움이 되는지 알아보자. 지방이 많은 생선 지방이 많은 생선은 염증을 억제하는 오메가 3 지방산과 칼슘 흡수율을 높이는 비타민 D가 풍부해 관절 건강에 도움이 된다. 2015년 콜로라도보건대학원 연구팀에 따르면 오메가 3 지방산이 류마티스성관절염의 발병률 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 청어, 정어리, 멸치 등이 그 예이다. 식단에 포함하여 관절 건강을 챙기도록 하자... 2023. 9. 20. 스트레스 줄이는 사소한 습관 많은 현대인들은 시기적으로, 또 저마다 각자의 이유로 스트레스 속에서 살아가고 있다. 학업이나 업무 스트레스를 가릴 것 없이 높은 스트레스의 환경에 노출되어 있다. 따라서 일상을 유지하기 위해 스트레스를 해소하는 것도 무척이나 중요한데, 사소한 습관으로도 스트레스를 줄이는데 도움을 받을 수 있다. 스트레스를 해소하는데 가벼운 운동만으로도 효과를 볼 수 있다는 사실은 많은 연구에서 증명되었다. 이 뿐만 아니라 스트레스 해소에 어떤 사소한 습관들이 도움이 될 지 알아보자. 홍차 마시기 런던대학교의 UCL 연구팀의 연구에 따르면 홍차를 하루에 네 잔씩 6주동안 마셨을 때 스트레스 받는 일을 겪고 난 후의 코르티솔 호르몬 분비가 억제되었다고 나타났다. 다만 홍차에는 100ml 당 20mg 정도의 카페인이 함유되.. 2023. 9. 19. 이전 1 ··· 53 54 55 56 57 58 59 ··· 72 다음 728x90 반응형 LIST
