728x90 반응형 SMALL 전체 글288 수면이 부족할 때 나타나는 신체 신호 면역력 저하 수면이 부족하면 면역력이 쉽게 약해진다. 잠을 동안 우리 몸은 회복과 면역 기능을 높이는 과정을 거치기 때문. 수면을 취하는 동안 수면학회에서 제안하는 수면지침에 따르면 최소한 7시간 이상 수면을 취해야 한다고 설명한다. 잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이 아니라 신체의 항상성을 최적화하는 과정이기 때문이다. 식욕 증진 미국 펜실베이니어 주립대 연구팀에 따르면 수면이 부족하면 식욕 호르몬인 그렐린은 늘고 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴은 줄어든다고 나타났다. 또한 부족한 수면으로 에너지가 떨어지면 이를 보충하기 위해 음식을 섭취하게 되고, 이는 과식으로 이어질 수 있다. 따라서 이유 없이 식욕 조절이 어렵다면 자신의 수면 시간이 너무 적은 것은 아닌지 점검해 보자. 의욕 저하 보건복지부의 자료에.. 2023. 9. 23. 안색이 점점 나빠지는 이유 주변에 안색이 점점 나빠지는 이유가 궁금하신가요 그럼 지금 당장 확인해 보세요 과음 적당한 음주는 혈액순환을 원활히 하도록 촉진시켜 건강에 도움이 되지만, 과도한 음주는 혈액순환을 방해하고 간과 심장에 나쁜 영향을 주어 안색이 나빠지기 쉽다. 특히 심폐 기능이 나쁠 때 눈에 띄게 안색이 좋지 않으므로 전반적인 건강 상태를 확인해 보는 것이 좋다. 또한 장기간 과음이 지속되면 피부 노화를 불러일으키므로 자제해야 한다. 소화 기능 저하 소화 기능이 약한 사람도 안색이 어두워지기 쉽다. 소화 기능의 저하로 위장장애가 발생하면 노폐물 배설이 원활하지 않아 피부가 거칠어지고 안색이 좋지 않게 된다. 따라서 평소 수분과 식이섬유가 풍부히 들어있는 음식을 충분히 섭취해 주고 항산화 작용이 뛰어난 식품을 섭취해 체내 .. 2023. 9. 22. 당신의 안좋은 피를 맑게 하는 음식 12가지 피가 탁한 상태라면 하루라도 빨리 피를 맑게 만들어주어야 한다. 이때 음식과 기공요법은 탁한 피를 맑게 하는 데 큰 도움을 준다. 혈액을 탁하게 만드는 음식이지만 혈액을 맑게 하는 데도 특효가 있다. 혈관 속에 정체되어 있는 나쁜 콜레스테롤과 지방을 줄이고, 혈전이 생기는 것을 방지해 혈액을 맑게 하는 데 음식만한 것이 없다. 당신의 안좋은 피를 맑게 하는 음식 12가지과 기공요법에 대해 알아본다. 1. 간 간에 포함되어 있는 영양소 중에서 철분 다음으로 중요한 것은 비타민B2. 동맥경화를 촉진하는 원인으로 과산화지질이 있는데, 비타민B2는 과산화지질을 분해하는 작용을 한다. 이로 인해 동맥경화나 세포의 노화가 억제되는 것이다. 더욱이 지질의 대사를 촉진시키기 때문에 다이어트에도 효과가 있으며, 혈액 중.. 2023. 9. 22. 건강을 위해 즉시 버려야 할 물건 12가지 건강을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 누구나 잘 알고 있습니다. 건강을 위해서 종종 편안한 옷, 운동 장비, 건강식품 등을 새로이 구입하는데요. 정작 우리 건강을 위협하는 주변의 물건은 쉽게 방치하고 있는 형국입니다. '버려야 산다'는 우리 건강 생활에서 꼭 필요한 덕목인데요. 무심코 지나쳤던 우리 건강을 해치는 물건들에 대해서 해외 전문의들이 소개하는 오늘의 주제는 "의사가 밝히는 건강을 위해 즉시 버려야 할 물건 12가지"입니다. 1. 오래된 플라스틱 제품 오래된 플라스틱 제품을 모두 확인하고 PC(폴리 카보네이트)가 인쇄된 단단하고 반투명 플라스틱 제품과 긁힌 상처의 제품을 버리세요. 이런 제품은 가열될 때 유독 가스를 방출하는 물질인 비스페놀 A로 제조되었을 수 있습니다. 전문가들은 유리 용기를 .. 2023. 9. 22. 이전 1 ··· 52 53 54 55 56 57 58 ··· 72 다음 728x90 반응형 LIST
