728x90 반응형 SMALL 전체 글288 뇌졸증 예방을 위한 최고의 아침식사 건강한 아침식사는 우리의 일상에서 가장 중요한 습관 중 하나입니다. 특히 혈관 건강을 유지하고 뇌졸중을 예방하기 위해서는 올바른 식사가 필수적입니다. 아침식사는 우리 몸을 에너지로 충전시키고 하루를 건강하게 시작하는 기회를 제공합니다. 이 글에서는 혈관을 지켜 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 되는 최고의 아침식사에 대해 알아보겠습니다. 1. 고양이밥과 같은 오메가-3 지방산 아침식사에 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 포함시키는 것이 중요합니다. 오메가-3 지방산은 혈관을 확장시키고 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 지방산은 고등어, 연어, 마른 견과류 등에서 찾을 수 있습니다. 만일 회 또는 견과류가 불편하다면 오메가-3 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 2. 채소와 과일의 풍부한 조합 색상 .. 2023. 10. 7. 건강 상식 부족한 영양소 10가지 사람에게 부족한 영양소 10가지 ♠1. 비타민A안질환을 예방하고 피부 및 점막을 건강하게 유지시키며 성장을 촉진하고 뼈를 튼튼하게 한다. 또한 면역력을 강화하여 세균 감염에 대한 저항력을 키우고 생식기능을 돕는 영양소다. ▷비타민A 결핍시 어두운 곳에서 물체가 잘 보이지 않는 야맹증이나 각막이 건조해지는 안구건조증이 나타나기 쉽고 시력이 저하된다. 또한 피부가 건조해지고 잇몸질환이 나타나기도 한다. ▷추천음식 - 동물의 간, 달걀 노른자, 당근, 부추, 시금치, 멜론 등2. 비타민C강한 항산화 작용으로 활성산소를 제거하여 면역력을 높여주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화나 고혈압 등 성인병을 예방한다. 철분 흡수를 증가시키며 피부·골격·혈관·연골과 면역 체계를 강화해주는 영양소. 단, 고용량 비타민C.. 2023. 10. 6. 알고 마시면 건강에 이로운 블랙커피의 놀라운 효능 [블랙커피의 놀라운 효능] 1. 두뇌 매일 8온스(약 227㎖)컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다. 또한 8온스커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을향상시킨다는 연구결과도 있다. 2. 심장 매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만든다. 3. 간 하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 간경변증과 같은 간 질환을 예방하는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 4. 당뇨병 28개의 연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 5. 발 매일 커피를 마시는 남성의 경우 통풍 위험을 59%낮.. 2023. 10. 6. '혈관과 피'를 튼튼하고 맑게 만드는 음식 5가지 혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 많이 먹어야 하는데요, 연구결과 아래의 5가지 음식이 혈관을 깨끗하게해주고 혈관 막힘을 예방해주며, 혈관의 굳어지는것을 예방해주는 특유의 효능이 있습니다. 1. 혈액의 응고를 막는 '당근' 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강' 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 .. 2023. 10. 5. 이전 1 ··· 45 46 47 48 49 50 51 ··· 72 다음 728x90 반응형 LIST
