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당신 몸에 칼슘이 부족하다는 신호 증상 칼슘은 뼈에만 기능하는 영양소가 아닙니다. 흔히 칼슘은 노인들의 영양소로 오해하기 쉽지만, 젊은 나이에도 칼슘이 부족하면 다리에 쥐가 나고, 불면증, 혈압이 올라가는 반면, 충분히 섭취하면 체중 감소효과는 물론 콜레스테롤 개선에도 도움을 주는 영양소입니다. 또한 칼슘은 ‘항스트레스 무기질’이라고 불릴 정도로 스트레스를 이기고 온화한 성격을 갖게 해 주는데 도움을 줍니다. 오늘은 칼슘 섭취가 부족할 때 우리 몸에 나타나는 증상 9가지를 알아봅니다. 1. 다리에 쥐가 난다 수면 중 다리에 쥐가 나곤 한다면 칼슘 부족을 의심해봐야 합니다. 전문가들은 칼슘보충제보단 멸치, 시금치, 다시마, 두부 같은 자연식으로 섭취하는 것을 가장 추천합니다. 이외에도 다리 경련을 방지하기 위해서는 잠자리에 들기 전 스트레칭을 .. 2023. 10. 18.
식초로 고칠 수 있는 병 10가지 오늘은 우리 주방 속에 숨겨진 비밀 무기, 바로 '식초'에 대해 이야기해보려고 해요. 식초는 요리에 맛을 더해주는 것뿐만 아니라, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 오늘은 식초가 고칠 수 있는 다양한 병에 대해 알아볼게요. 1. 변비 체내의 신진대사를 높이는 기능을 가지고 있으며, 장내의 활동이 원활해지고 탄산가스가 발생해 변의를 일으켜 변비가 해소된다. 한 컵의 우유에 술잔 하나의 사과식초를 섞어 마시거나 우유 대신 물에 희석해서 꿀을 섞어 마시면 좋다. 2. 비만 날씬한 몸매를 갖고 싶은 것은 남녀 모두의 희망사항으로 특히 주부들의 경우 당질이 지방으로 변하는 것을 막고 지방의 분해를 촉진하기 때문에 비만방지효과를 가지고 있다. 3. 불면증 스트레스를 원인으로 해 찾아오는 불면증을 식초가 칼슘의 흡.. 2023. 10. 18.
겨울철 건강을 지키는 식습관과 운동 습관 겨울이 찾아오면서 날씨가 점점 추워지고, 이에 따라 감기와 같은 호흡기 질환에 노출될 확률이 높아집니다. 추운 날씨에 건강을 지키기 위해서는 식습관과 운동 습관에 특별한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 겨울철 건강을 지키기 위한 식습관과 운동 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 올바른 식습관 가. 비타민과 무기질 섭취 강화 겨울철에는 특히 비타민과 무기질의 섭취가 중요합니다. 비타민 C는 면역 시스템 강화에 도움을 주며, 오렌지, 딸기, 브로콜리 등 신선한 과일과 채소에서 얻을 수 있습니다. 아연은 감기 예방에 효과적이며, 견과류, 씨앗, 해산물 등을 통해 충분히 섭취할 수 있습니다. 나. 따뜻한 음식 중시 추운 날씨에는 체온을 유지하기 위해 따뜻한 음식을 중시해야 합니다. 온순한 수프, 온기를 유지할 .. 2023. 10. 17.
죽은 신장, 방광을 살리는 음식 신장기 계통에 일어나는 질병들을 보면 신장염, 신장암, 급성신부전, 만성신부전, 요로결석, 방광염, 요로감염증, 자궁염, 질염, 전립선염, 당뇨병,단백질이 과다 배출되는 거품뇨, 야간뇨, 혈뇨, 부종 증세 등 여러 가지 질병이 발병하는데요. 신장 방광 생식기, 등 이런 부분이 건강해야 하는데 신장이 망가지면 소변이 자주 마렵거나 찔끔찔끔 소변이 나오거나 자다가 일어나서 소변을 보게 되고 소변에서 독한 냄새가 나기도 합니다. 그럼 오늘은 신장과 방광에 좋은 음식 7가지를 알아보도록 하겠습니다^^ 1. 밤 - 위장과 신장기능 증진 밤은 갖가지 영양소를 모두 가지고 있기 때문에 누구나 드셔도 좋습니다. 밤은 위장과 신장을 증진시키는 효과가 탁월하기 때문에 콩팥에 좋은 음식으로 활용해보시길 추천합니다. 2. 옥.. 2023. 10. 17.
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