728x90 반응형 SMALL 전체 글358 엉덩이 들고 엎드려 뻗치면 생기는 놀라운 효과 평소 운동할 시간이 부족하더라도 특정 자세를 통해 스트레칭 해주면 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 이러한 동작에는 여러가지가 있지만 엉덩이를 들고 엎드려 뻗치는 듯한 자세인 다운독만으로도 훌륭한 운동효과를 얻을 수 있습니다. 다운독은 마치 강아지가 앞다리를 뻗으며 스트레칭 하는 동작에서 힌트를 얻은 자세인데 단 몇 분의 투자만으로 얻을 수 있는 놀라운 다운독 효과를 소개해드리겠습니다. 1. 혈액순환 다운독 자세를 취하면 머리가 심장 아래로 가면서 전반적인 혈액 순환을 원활하게 해줍니다. 이를 통해 다양한 심혈관 질환을 예방하는 것은 물론 독소를 배출하고 면역력을 증진시키며 산소와 영양 공급이 원활하게 이뤄져 신체에 에너지를 주고 머리를 맑게 하는 효과가 있습니다. 2. 허리강화 하루 일과를 마치면.. 2023. 11. 20. 잔병치레 없애주는 손 마사지 일상의 힘들음에서 벗어나, 잔병치레를 손쉽게 이겨내는 비밀을 알려드릴게요. 그 비밀은 바로 "잔병치레 없애주는 손 마사지"에 있습니다. 우리는 삶의 바쁨과 스트레스 속에서 자주 잔병치레와 마주하곤 합니다. 이를 풀어내기 위한 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나가 바로 손 마사지입니다. 손으로 전해지는 따뜻한 마사지는 몸과 마음에 신선함을 불어넣어줄 뿐만 아니라, 긴장을 푸는 데에도 탁월한 효과를 발휘합니다. 마사지의 첫 단계는 편안한 환경을 조성하는 것입니다. 조용한 음악, 향기로운 향수, 그리고 편안한 공간은 마사지 효과를 배가시켜줍니다. 그리고 손에 마사지 오일을 발라 따뜻한 손길로 피로를 녹여내면서, 몸의 각 부분에 집중하여 마사지를 시작하세요. 어깨와 목 부분에 집중하는 마사지는 특히 잔병치레에 .. 2023. 11. 20. 물을 충분히 마시지 않으면 나타나는 이상 증상 7가지 물은 우리 몸에게 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이 충분한 양의 물을 마시지 않고 살고 있습니다. 물을 충분히 섭취하지 않으면 다양한 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 이에 대해 알아보고, 충분한 물 섭취의 중요성을 알려드리겠습니다. 1. 탈수와 두통 물 부족은 첫 번째로 탈수를 유발할 수 있습니다. 탈수는 몸이 충분한 수분을 잃을 때 발생하는 상태로, 이로 인해 두통이 나타날 수 있습니다. 물은 뇌의 올바른 기능을 유지하고 두통을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 피부 건조와 가려움증 물은 피부 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 충분한 물을 마시지 않으면 피부는 건조해지고 탄력을 잃을 수 있습니다. 물 부족은 또한 가려움증을 유발할 수 있어 피부에 적절한 수분을 공급하는 것이 중.. 2023. 11. 19. 아침 공복에 물을 마시기 전에 알아두어야 할 중요한 습관과 효과 아침은 새로운 하루를 맞이하는 특별한 시간입니다. 이 특별한 시간에 건강을 챙기기 위한 몇 가지 소소한 습관들이 있습니다. 그 중에서도 아침 공복에 물을 마시기 전에 꼭 해야 하는 핵심행동과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 아침에 물 마시기 전에 입속을 깨끗하게 하는 건 좋은 습관입니다. 잠 자고 나면 입 안이 건조해질 수 있어서, 그 상태로 물을 마시면 소화에 도움이 안 돼. 입속에 있는 세균을 헹구면 속이 깔끔해져서 소화도 수월해지고, 입냄새 예방에도 도움이 됩니다. 건강을 생각한다면 아침에 물 한 잔부터 시작하는걸 추천 합니다 핵심행동: 입속 세균 제거 아침에 물을 마시기 전에 꼭 해야 할 핵심행동은 입속의 세균을 깨끗이 제거하는 것입니다. 잠을 자면서 입이 마르고 세균이 번식할 수 있어요. 이 상.. 2023. 11. 19. 이전 1 ··· 36 37 38 39 40 41 42 ··· 90 다음 728x90 반응형 LIST
