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겨울철, 건강한 나를 위한 첫걸음: 독감 예방접종의 중요성 한 해가 저물고 새해가 다가올 때, 우리는 따뜻한 옷을 입고 난로 앞에서 따스한 차를 마시며 겨울을 맞이합니다. 그러나 겨울은 동시에 감기와 독감이 유행하기 쉬운 시기입니다. 특히 올해 같이 전 세계가 코로나19 대유행에 시달리는 상황에서, 감염병에 대한 예방이 더욱 중요해졌습니다. 이에 따라 많은 사람들이 안전한 겨울을 맞이하기 위해 전 검진센터에서 독감 예방접종을 실시하였습니다. 1. 독감의 위협: 건강한 겨울을 방해하는 무시할 수 없는 적 겨울철에 독감은 건강한 삶을 위협하는 중요한 적 중 하나입니다. 독감 바이러스는 공기 중에서 전파되며, 감염되면 발열, 근육통, 피로 등의 증상을 유발합니다. 이는 일상생활에 큰 영향을 미치며, 가족, 직장, 학교 등 다양한 곳에서 전파될 수 있습니다. 특히 독감.. 2023. 10. 17.
환절기 건강관리 필수 체력과 면역 강화의 비결 가을은 한 해의 중간 지점에 위치하여 날씨가 쌀쌀해지고 기온 변화가 크게 일어나는 계절입니다. 이로 인해 많은 이들이 감기, 알레르기, 피로 등 다양한 건강 문제에 노출될 수 있습니다. 따라서 환절기를 맞이하면서 우리는 몸과 마음을 튼튼하게 관리하여 건강한 삶을 유지해야 합니다. 1. 적절한 의류 선택 가을은 낮과 밤의 온도 차가 큽니다. 따라서 적절한 의류 선택이 중요합니다. 낮에는 따뜻한 햇볕 속에서 기온이 올라가지만, 밤에는 서늘해집니다. 다양한 옷을 적절히 조합하여 몸의 온도를 유지하고 외부의 기온 변화에 대비하는 것이 필요합니다. 2. 균형 잡힌 식사 환절기에는 기온 변화뿐만 아니라 공기의 습도 등도 변화하게 됩니다. 이로 인해 신체 내부의 항체와 면역력이 약화될 수 있습니다. 따라서 영양소가 .. 2023. 10. 16.
심근경색, 고혈압, 고혈지, 동맥경화 예방을 위한 건강한 식습관과 생활습관 현대 사회에서 건강한 심장을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 심근경색, 고혈압, 고혈지, 동맥경화 등의 심혈관 질환은 삶의 질을 저하시키고 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이에 대비하여 건강한 식습관과 생활습관을 통해 심장 건강을 증진시키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식습관 1.1 채소와 과일 섭취 다양한 종류의 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부하여 심장 건강에 도움을 줍니다. 특히, 과일과 채소에 함유된 항산화물질은 동맥 경화를 예방하고 혈관을 강화하는 데 도움이 됩니다. 1.2 곡류 및 식이섬유 전체 곡류와 식이 섬유를 풍부하게 섭취하는 것은 심장에 이롭습니다. 곡류는 건강한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 식이 섬유는 콜레스테롤을 낮추고 혈.. 2023. 10. 16.
당신의 안좋은 피를 맑게 하는 음식 피가 탁한 상태라면 하루라도 빨리 피를 맑게 만들어주어야 한다. 이때 음식과 기공요법은 탁한 피를 맑게 하는 데 큰 도움을 준다. 혈액을 탁하게 만드는 음식이지만 혈액을 맑게 하는 데도 특효가 있다. 혈관 속에 정체되어 있는 나쁜 콜레스테롤과 지방을 줄이고, 혈전이 생기는 것을 방지해 혈액을 맑게 하는 데 음식만한 것이 없다. 당신의 안좋은 피를 맑게 하는 음식 12가지과 기공요법에 대해 알아본다. 1. 간 간에 포함되어 있는 영양소 중에서 철분 다음으로 중요한 것은 비타민B2. 동맥경화를 촉진하는 원인으로 과산화지질이 있는데, 비타민B2는 과산화지질을 분해하는 작용을 한다. 이로 인해 동맥경화나 세포의 노화가 억제되는 것이다. 더욱이 지질의 대사를 촉진시키기 때문에 다이어트에도 효과가 있으며, 혈액 중.. 2023. 10. 16.
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