728x90 반응형 SMALL 건강상식109 훌륭한 3명의 의사 3명의 의사의 이름은? 1. "음식(Food)"과 2. "수면(Sleeping)"과 3. "운동(Exercise)"입니다. 1. 음식은 위(밥통)의 75%만 채우고 절대로 과식하지 마십시오. 2. 수면은 밤 11시 이전에 잠을 자고 아침 6시 해가 뜨기전에 일어나십시오. 3. 그리고 운동으로는 열심히 걷다 보면 웬만한 병은 다 나을 수 있습니다. "음식"과 "수면"과 "운동"은 다음 두 가지 약과 함께 복용할 때 효과가 있습니다. 육체와 더불어 마음과 영혼의 건강을 위해, 꼭 필요한 것은 "웃음(Laughter)"과 "사랑(Love)"입니다. 육체만 건강한 것은 반쪽 건강입니다. 영혼과 마음의 육체가 골고루 건강한 사람이 되십시오. 웃음은 평생 꾸준히 복용해야 합니다. 웃음의 약은 부작용이 없는 "만병통.. 2023. 9. 25. 소화가 잘 되지 않을때, 알아두면 좋은 천연 소화제 소화가 잘 되지 않는다면 천연 소화제로 해결하세요 생각보다 많은 사람들이 스트레스로 인한 소화불량을 앓고 있다. 특히 4계절 가운데 겨울은 몸의 온도가 낮아져 소화 기능이 급격히 저하되기 때문에 소화불량을 호소하는 사람들이 더욱 늘어난다. 잦은 소화불량 및 과식으로 속이 불편하다면 소화제부터 찾기 마련인데, 약을 먹지 않아도 평소 즐겨 섭취하면 소화에 도움을 주는 ‘천연 소화제’ 역할을 하는 식품들이 있다. 소화를 돕는 것뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 만들어 주는 식품 10가지를 소개한다. 1. 무 매우면서도 단맛을 내는 무는 성질이 따뜻하고 디아스티제라는 소화 효소가 다량 함유되어 있어 소화에 도움을 준다. 특히 밀이나 보리, 메밀 등으로 만든 음식을 소화시키는 효능이 탁월해 면 종류의 음식과 함께 먹는 .. 2023. 9. 24. 치매는 아닌데 자꾸 깜빡깜빡하는 이유 어제 전자레인지에 넣어둔 커피를 오늘에서야 발견했다면? 이처럼 자꾸 깜빡깜빡하는 일이 반복되면 혹시 치매가 오는 건 아닐까 걱정이 될 수 있죠. 무언가 하려고 했던 일을 잊어버리는 것은 정상적인 현상입니다. 하지만 망각의 빈도가 잦다면 좀 더 신중하게 그 원인을 분석해 볼 필요가 있습니다. 잦은 망각이 곧 치매라는 의미는 아니므로 걱정하지 말고, 우선 아래와 같은 요인들이 영향을 미치고 있는 건 아닌지 살펴보도록 하세요. 1. 기억력에 영향을 미치는 약물 복용 특정한 약물을 복용한 이래 깜빡깜빡하는 빈도가 늘었다면 병원에서 현재 복용 중인 약물 리스트를 점검해보는 것이 좋습니다. 스탠퍼드 헬스케어에 의하면 아세틸콜린이라는 뇌신경전달물질의 작용을 방해하는 항콜린제는 기억력과 관련한 부작용을 일으킬 수 있습.. 2023. 9. 24. 수면이 부족할 때 나타나는 신체 신호 면역력 저하 수면이 부족하면 면역력이 쉽게 약해진다. 잠을 동안 우리 몸은 회복과 면역 기능을 높이는 과정을 거치기 때문. 수면을 취하는 동안 수면학회에서 제안하는 수면지침에 따르면 최소한 7시간 이상 수면을 취해야 한다고 설명한다. 잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이 아니라 신체의 항상성을 최적화하는 과정이기 때문이다. 식욕 증진 미국 펜실베이니어 주립대 연구팀에 따르면 수면이 부족하면 식욕 호르몬인 그렐린은 늘고 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴은 줄어든다고 나타났다. 또한 부족한 수면으로 에너지가 떨어지면 이를 보충하기 위해 음식을 섭취하게 되고, 이는 과식으로 이어질 수 있다. 따라서 이유 없이 식욕 조절이 어렵다면 자신의 수면 시간이 너무 적은 것은 아닌지 점검해 보자. 의욕 저하 보건복지부의 자료에.. 2023. 9. 23. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 28 다음 728x90 반응형 LIST
