728x90 반응형 SMALL 건강상식109 채소가 부족하다는 몸의 신호 싱싱한 채소 섭취가 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만 바쁜 일상 속에서 골고루 챙겨 먹기란 쉽지 않은 일이다. 하지만 육류나 인스턴트식품의 섭취 비율은 높은 반면 채소 섭취의 비율이 적어지게 되면 각종 질병에 노출되기 쉽다. 채소에는 수많은 영양 성분이 함유되어 있는데, 이러한 영양 성분들은 우리 몸의 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 암 예방에도 도움을 준다. 채소 섭취 부족 시 몸이 보내는 신호 10가지를 준비해봤다. 해당 되는 부분이 있는지 확인해 보고, 채소 섭취량을 늘려 보도록 하자. 1. 쉽게 드는 멍 어딘가에 살짝 부딪히거나 넘어지기만 해도 쉽게 멍이 들거나 타박상에 걸린다면 채소 섭취가 부족하다는 몸의 신호일 수 있다. 이러한 증상 완화를 위해서는 비타민 C나 비타민 K가 함유되어 있는 .. 2023. 10. 2. 몸속에 쌓인 독소 배출에 도움이 되는 생활법 건강한 생활을 위한 체내 독소 배출 방법 10가지 잦은 음주와 인스턴트식품 섭취, 스트레스 등으로 인해 우리 몸에는 노폐물과 독소가 쌓이게 된다. 적절한 운동과 식이요법을 하면 자연스레 독소를 배출할 수 있지만 바쁜 현대인에게 있어 이러한 시간조차도 부족한 것이 현실이다. 그래서 준비했다. 평소 생활 방법을 바꾸는 것만으로도 독소를 배출할 수 있는 ‘몸속에 쌓인 독소 배출에 도움이 되는 생활법’을 틈틈이 실천하고 우리 몸을 가볍고 건강하게 만들어 보도록 하자. 활동량이 줄어들고 실내에 있는 시간이 많은 겨울에는 특히 독소 배출이 어렵기 때문에 아래 소개되는 생활법을 따라 하다 보면 독소 배출은 물론이고 겨울철 건강까지 챙길 수 있다. 1. 숨을 쉴 때에는 천천히 깊이 쉬기 호흡 방법을 바꾸는 것만으로도 .. 2023. 10. 2. 하루 한 개 바나나 매일 섭취하면 생기는 놀라운 효과 바나나는 지구상에서 가장 유익한 과일 중 하나로써 다양한 영양분을 포함하고 있는데요. 바나나를 꾸준하게 섭취하면, 신체에 안정된 에너지를 공급하며, 심장을 보호하고, 면역력을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 또한, 소화 시스템을 향상하고, 기분을 개선할 수 있는데요. 하루 한 개 바나나 매일 섭취하면 생기는 놀라운 효과를 소개합니다. 하루 한 개 바나나 매일 섭취하면 생기는 놀라운 효과 1. 에너지 공급 바나나를 섭취함으로써 신체에 에너지를 안정적으로 공급할 수 있는데요. 바나나의 천연 화합물은 꾸준하면서도 일관된 에너지를 제공합니다. 또한, 신체의 지구력을 향상시키고, 근육 경련을 예방할 수 있기 때문에 운동 전후로 섭취하면 좋습니다. 2. 심장 보호 바나나는 칼륨을 공급하는 과일 중 하나로써 동맥과 정맥.. 2023. 10. 2. 잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 신체 변화 7가지 '잠이 보약'이라는 말이 있듯 충분한 수면은 몸에 활력을 주고 정신적으로 건강한 상태를 유지한다. 이렇듯 건강을 지키기 위해서는 적정한 수면 시간 만큼이나 올바른 수면 자세가 이뤄져야 한다. 올바른 수면 자세에는 오른쪽보다는 왼쪽 방향으로 누워 자는 것이 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있다. 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보내는 가운데, 왼쪽으로 자면 당신의 몸에 생기는 놀라운 신체 변화 7가지를 소개한다. 1. 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다. 2. 코 고는 것을 방지한다 폐쇄성 수면 무호흡증이 발생하는 경우 왼쪽으로 자세를 비틀어 .. 2023. 10. 1. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 28 다음 728x90 반응형 LIST
