728x90 반응형 SMALL 건강상식109 오이의 비밀! 효능 12가지 우리가 자주 먹는 오이가 다이어트와 칼로리가 낮아 많은 다이어트를 도전하시는 분들이 드십니다 우리가 자주 먹는 오이의 비밀인 오이의 효능 1. 칼로리는 적고, 영양소는 많다 300그램짜리 오이 한 개에는 비타민C 하루 권장량의 14%가 들어있습니다. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있죠. 반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리에 불과한 야채입니다. 2. 항산화제가 풍부하다 항산화제는 암 발병과 연관성이 있는 유해산소를 조절하는데 도움이 되는데요. 오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드, 리그난, 아피제닌 등의 생체 활성 화합물이 들어있습니다. 오이가 함유하고 있는 플라보노이드는 DNA와 세포를 산화 스트레스로부터 보호해서 강력한 암 퇴치 작용을 합니다. 3. 해독.. 2023. 8. 23. 혈관을 청소해주는 고마운 9가지 음식 우리는 혈관이 막히는 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 다 잘알고 있을겁니다 하지만 약으로 혈관청소를 하시는 분들이 참 많으시죠 오늘은 우리가 흔히 먹는 음식으로 혈관청소하는 방법을 소개해드리려고 합니다 혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 먹어야한다. 아래의 9가지 음식은 혈관을 깨끗하게 해주고 혈관 막힘과 혈관이 굳어지는것을 예방해주는 특유의 효능이 있다. 1. 혈액의 응고를 막아주는 "당근" 당근에 함유되어 있는 비타민C,카로틴,비타민E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력있게 혈관을 유지한다. 아침에 사과 반 개와 당근 한개를 함께 갈아 쥬스로 갈아 마시게 되면 맛도 좋고 혈액 건강에 도움이 많이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는.. 2023. 8. 22. 물에 오이를 넣어 마시면 생기는 몸의 변화 5가지 오이가 다이어트에 좋다는 말을 많이 들어봤을 겁니다 그러나 오이를 어떻게 먹으면 더 효과적인지를 잘모르시는 분들을 위해 소개하려고 합니다 물에 오이를 넣으면 간단하게 오이와 물의 조합이 완성되는데요. 오이에 포함된 활성 성분이 물에 들어가 전체 영양 섭취량을 증가시킬 수 있습니다. 특히 베타카로틴, 망간, 비타민 C 등의 영양 수준을 높일 수 있는데요. 피부 개선 및 체중 관리, 신체 해독, 심장 건강 향상, 골밀도 강화 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 물에 오이를 넣어 마시면 생기는 몸의 변화 5가지를 확인하세요. 1. 피부 개선 오이에 포함된 항산화 물질은 산화 스트레스를 줄이는 활성 산소를 중화할 수 있으며, 피부 주름이나 반점 등을 예방하여 피부 건강 관리에 도움이 되는데요. 오이의 수분은 피부를.. 2023. 8. 22. 철분이 부족할 때 나타나는 11가지 증상 우리 몸에 철분이 부족할때 나타나는 증상 ▶무척 피곤하다 어지간히 피곤해도 일이 좀 힘들어서 그런가보다 하고 넘어가기 쉽다. 하지만 철분이 결핍되면 신체 조직에 산소가 훨씬 적게 공급되기 때문에 필요한 에너지를 빼앗기게 된다. 평소보다 두서너 배 더 피로하거나 약해진 느낌이 들거나 초조하고 집중력이 떨어진다면 철분 결핍을 의심해볼 수 있다. ▶안색이 창백하다. 창백하다는 것이 병약해 보인다는 뜻으로 쓰이는 데는 다 이유가 있다. 혈액이 붉은 것은 색소 단백질인 헤모글로빈이 들어있기 때문인데, 피부가 장밋빛을 띠는 이유이기도 하다. 그런데 철분이 부족하면 헤모글로빈의 생산이 적어져 얼굴 등이 창백해진다. 특히 입술 안쪽이나 잇몸, 아래 눈꺼풀 안쪽이 평소보다 덜 붉다면 철분 결핍 때문일 수 있다. ▶쉽게 .. 2023. 8. 21. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 다음 728x90 반응형 LIST
