728x90 반응형 SMALL 건강상식109 암에좋은음식 생고구마 효능 오늘은 건강에 좋은 음식 중 하나인 생고구마에 대해 알아보려고 해요. 생고구마는 맛뿐만 아니라 다양한 영양소로 가득 차 있어, 특히 암 예방에 도움이 된다고 알려져 있어요. 1. 항산화 작용: 생고구마에는 β-카로틴과 비타민 C가 풍부하게 들어있어, 강력한 항산화 작용을 발휘합니다. 이는 세포 손상을 예방하고 암세포의 생성을 억제하는 데 도움을 줄 수 있어요. 2. 항염증 효과: 고구마에 함유된 피코시안은 항염증 작용이 있는데, 만성적인 염증은 암 발생의 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 생고구마를 먹음으로써 염증을 줄이고 건강한 상태를 유지할 수 있어요 3. 항암 작용의 힘: 생고구마에는 다양한 항암 성분이 포함되어 있습니다. 특히, 각종 비타민, 미네랄, 그리고 다양한 항산화 물질은 암세포의 형성을 .. 2023. 10. 18. 당신 몸에 칼슘이 부족하다는 신호 증상 칼슘은 뼈에만 기능하는 영양소가 아닙니다. 흔히 칼슘은 노인들의 영양소로 오해하기 쉽지만, 젊은 나이에도 칼슘이 부족하면 다리에 쥐가 나고, 불면증, 혈압이 올라가는 반면, 충분히 섭취하면 체중 감소효과는 물론 콜레스테롤 개선에도 도움을 주는 영양소입니다. 또한 칼슘은 ‘항스트레스 무기질’이라고 불릴 정도로 스트레스를 이기고 온화한 성격을 갖게 해 주는데 도움을 줍니다. 오늘은 칼슘 섭취가 부족할 때 우리 몸에 나타나는 증상 9가지를 알아봅니다. 1. 다리에 쥐가 난다 수면 중 다리에 쥐가 나곤 한다면 칼슘 부족을 의심해봐야 합니다. 전문가들은 칼슘보충제보단 멸치, 시금치, 다시마, 두부 같은 자연식으로 섭취하는 것을 가장 추천합니다. 이외에도 다리 경련을 방지하기 위해서는 잠자리에 들기 전 스트레칭을 .. 2023. 10. 18. 환절기 건강관리 필수 체력과 면역 강화의 비결 가을은 한 해의 중간 지점에 위치하여 날씨가 쌀쌀해지고 기온 변화가 크게 일어나는 계절입니다. 이로 인해 많은 이들이 감기, 알레르기, 피로 등 다양한 건강 문제에 노출될 수 있습니다. 따라서 환절기를 맞이하면서 우리는 몸과 마음을 튼튼하게 관리하여 건강한 삶을 유지해야 합니다. 1. 적절한 의류 선택 가을은 낮과 밤의 온도 차가 큽니다. 따라서 적절한 의류 선택이 중요합니다. 낮에는 따뜻한 햇볕 속에서 기온이 올라가지만, 밤에는 서늘해집니다. 다양한 옷을 적절히 조합하여 몸의 온도를 유지하고 외부의 기온 변화에 대비하는 것이 필요합니다. 2. 균형 잡힌 식사 환절기에는 기온 변화뿐만 아니라 공기의 습도 등도 변화하게 됩니다. 이로 인해 신체 내부의 항체와 면역력이 약화될 수 있습니다. 따라서 영양소가 .. 2023. 10. 16. 당신의 안좋은 피를 맑게 하는 음식 피가 탁한 상태라면 하루라도 빨리 피를 맑게 만들어주어야 한다. 이때 음식과 기공요법은 탁한 피를 맑게 하는 데 큰 도움을 준다. 혈액을 탁하게 만드는 음식이지만 혈액을 맑게 하는 데도 특효가 있다. 혈관 속에 정체되어 있는 나쁜 콜레스테롤과 지방을 줄이고, 혈전이 생기는 것을 방지해 혈액을 맑게 하는 데 음식만한 것이 없다. 당신의 안좋은 피를 맑게 하는 음식 12가지과 기공요법에 대해 알아본다. 1. 간 간에 포함되어 있는 영양소 중에서 철분 다음으로 중요한 것은 비타민B2. 동맥경화를 촉진하는 원인으로 과산화지질이 있는데, 비타민B2는 과산화지질을 분해하는 작용을 한다. 이로 인해 동맥경화나 세포의 노화가 억제되는 것이다. 더욱이 지질의 대사를 촉진시키기 때문에 다이어트에도 효과가 있으며, 혈액 중.. 2023. 10. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 28 다음 728x90 반응형 LIST
