안녕하세요
오늘도 난 잘되입니다
오늘은 우라가 살아가면서 알면 도움이 되는
음식 상식을 알아볼까요
많은 분들이 건강에 관심이 많으시더라구요
그래서 우리가 자주 먹는 음식들이
우리 몸에 미치는 영향을 간단하게 소개합니다
#몸속독소도 배출하면서 우리 건강을 지킬수 있는 음식
1. 시금치-혈관청소
특히 심장병 예방에 좋다.
막힌 혈관을 뚫어 혈액순환을개선시켜주기 때문에 꾸준히 먹을경우
갑작스러운 심장마비로 비명횡사할 확률이 줄어든다.
또한 신장의 기능을 활성화시키는 등 신장 건강에도 도움이 된다.
하지만 매일 500그람 이상 섭취 할 경우
신장결석이 발생할 수 있으므로 주의해야 한다.
2. 요구르트-몸속 병균 퇴치
체내 면역력 증가.
꾸준히 먹으면 각종 암을 예방하는데 도움이 된다.
3. 우유-숙면
적당한 휴식이야 말로 장수의 비결 잠들기 한시간전에
우유를 마실경우숙면을 하는데 도움이 되며,
숙면을 하면 노화도 방지 되기 때문에 일석이조가 된다.
4. 토마토-젊음의 묘약
일명 노화의 주범인 활성산소를 줄여주는 라이코펜이 다량 함유.
특히 날로 먹는것보다 익혀 먹을경우 더 많이
녹아 나오므로굽거나 끓여먹는 것이 좋다.
각종 암 예방에도 효과가 있다.
5. 블루베리-뇌를 젊게
노화로 인한 기억력 감퇴를 막아준다.
기억력을 향상시키고 집중력을 높이는데 좋다.
당뇨 환자에도 좋은 과일로 꾸준히 섭취하면
혈당량을 낮추는데 효과적이다.
6. 포도-다이어트
체내에 칼로리가 축적되는것을 방지
배고픔을 해소하는데 도움이 된다.
특히 즙을 내서 마시면 심장병과 동맥경화를 막아준다.
7. 호두-혈당및 당뇨
건강에 좋은 오메가 3가지방산를 다량함유.
혈압이나 콜레스트롤를 낮추는데 도움이 되며
심장질환이나 신근경색을 예방한다.
당뇨가 있는 사람이 호두를 많이 먹으면
혈당량이 일정하게 조절되는 역활도 한다.
8. 양배추-유방암 예방제
유방암의 묘약. 또한 폐와 장의 악성 종양이 자라는것을 방지한다.
9. 강낭콩-소화기능
위와 같은 소화기괸에 발생할수있는 암세포를 억제하는데 효과적.
나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추는데도 뛰어난 기능이 있다.
10. 체리-관절염
체내의 염증을 치료하는 한편 염증으로 인한 통증도 완화.
관절염이나 심장질환에도 도움이 된다.