최근 연예인들에게 큰 사랑을 받고 있는 과일이 있습니다.
바로 바나나인데요.
바나나의 엄청난 효능이 알려지면서 더욱 더 많은 관심을 받고 있습니다. 항상 다이어트 식품으로만 유명하던 바나나가 천연 항암제 역할 뿐 아니라 운동능력 개선, 우울증 치료에도 도움이 되는 건강식품으로 전향이 되었는데요. 실제 외국에서는 매일 바나나 50개를 먹어 20kg 감량과 함께 건강까지 되찾은 여성이 있어 화제가 되기도 했습니다. 보통 사과는 아침에는 금 사과 밤에는 독 사과라고 합니다. 바나나는 아침과 밤에 따라 크게 나쁜 점이 있지는 않습니다. 하지만 확실히 자기 전 밤에 먹는 것은 장 활동에 악영향을 끼친다고 하는데요. 반대로 아침에 먹는 바나나는 신체에 엄청난 효과를 준다고 합니다. 다음은 아침으로 먹는 바나나 1개가 신체에 주는 놀라운 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 모든 장 활동을 건강하게 해준다.
바나나는 식이섬유가 풍부해 변비가 있는 분들에게 추천되는 식품 중 하나입니다. 변비로 인해 항상 배가 아프고 해결되지 않은 문제 때문에 스트레스를 받게 되는데요. 바나나는 변비 도움 뿐 아니라 스트레스 해소에도 도움이 되어 금상첨화라고 합니다.
그 뿐 아니라 바나나는 과민성 대장증후군에도 큰 도움을 줍니다. 과민성 대장 증후군은 변비와 반대로 잦은 설사와 아랫배 통증을 유발시키는데요. 그 이유가 장에 잘 흡수되지 않고 발효되는 포드맵 때문이라고 합니다.
바나나는 포드맵이 적은 과일 중 하나로 뽑히고 있어 과민성 대장증후군에 추천되는 식품입니다. 반대로 사과와 배, 수박, 복숭아 같은 과일은 포드맵이 많아 과민성 대장증후군 환자들이 꼭 피해야 하는 과일이라고 합니다.
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2. 운동능력 향상 및 근육경련 예방에 좋다.
운동하기 전에 먹는 바나나는 에너지 드링크를 마시고 운동하는 효과를 가지고 있다고 합니다. 바나나는 다른 과일들에 비해 칼로리가 높은 과일이지만 먹는 즉시 바로 행동 에너지로 소비가 된다고 합니다.
그 뿐 아니라 바나나는 칼륨이 풍부해 근육 예방 및 근력 향상에도 도움이 된다고 합니다. 연예인, 운동선수들도 운동 전 바나나 섭취는 거의 필수적으로 한다고 합니다.
3. 숙취 해소에 도움을 준다.
근육 예방에 도움이 되는 칼륨은 속이 쓰리고 구토 증상이 있을 때 섭취하면 좋은 영양소입니다. 바나나는 칼륨이 풍부하여 아침에 1개 먹는 것만으로 숙취 해소에 큰 도움이 된다고 합니다.
칼륨 외에도 B9, 트립토판 등 다양한 영양소가 바나나에 함유되어있는데요. 이런 영양소들 덕분에 스트레스와 불안을 줄여주는 역할도 하여 우울증에도 효과적이라고 합니다.
4. 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.
바쁜 일상 속에서 사람들이 가장 많이 먹는 음식은 바로 패스트푸드입니다. 대부분의 패스트푸드는 몸에 나쁜 트랜스지방이 많다고 알려져 있는데요. 트랜스 지방은 몸을 살찌게 하고 건강에 아주 좋지 않다고 합니다.
연구 결과에 따르면 바나나는 LDL 콜레스테롤 저하 효과가 있는 식물 스테롤을 함유하고 있다고 합니다. 또한, 바나나는 심장건강, 소화기 및 신경계 건강에 모두 효과적인 B6를 다량 함유하고 있습니다.
요즘 바나나는 다이어트 식품보다 최고의 건강식품으로서 자리를 잡고 있는데요. 일상 속에서 손쉽게 구할 수 있는 바나나가 이렇게 일거양득의 효과가 있다고 하니, 이제 다이어트와 건강은 바나나로 챙겨보는 것이 어떨까요?
아침식사에 바나나 1개를 추가하는 것은 신체에 다양한 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 에너지를 공급하고, 소화를 개선하며, 다양한 영양소를 섭취하는 등 건강에 도움이 되는 이러한 효과를 고려해보면, 바나나는 아침식사 메뉴에서 빠질 수 없는 과일 중 하나입니다. 하루를 건강하고 활기차게 시작하기 위해 아침에 바나나를 먹어보세요!